Nach der Chemo...Tips zum fit werden

[blackmann17]

Hallo leute,
habe meine Therapie beendet und merke das der Körper schon sehr mitgenommen ist jedoch von tag zu tag es besser wird..Ich wollte euch so fragen was man so machen kann damit der Körper Hilfe zum aufbau bekommt?
Was habt ihr so gemacht?

[AusChris]

Ich bin recht viel mit meiner Familie Fahrrad gefahren, und mache das jetzt auch noch, da ich immer noch nicht bei 100% bin. Ich denke dabei kann man gut die Intensität regulieren, und sich langsam steigern.

Dazu war ich in einem medizinischen Fitnessstudio, wo ich unter Anleitung von Physiotherapeuten meinen gebeutelten Körper wieder in Schuss gebracht habe. Mir war dabei wichtig, gut betreut zu sein, und nicht in irgend einer Muckibude vor mich hin zu wurschteln.

[Roesti]

Hallo Blackman,

zunächst einmal Glückwunsch zur Beendigung der Therapie. Jeder hier hat Achtung verdient!

Ich habe ca. 10 Tage nach der letzten Chemo ganz langsam angefangen, wieder Tennis zu spielen, mit meinem Mann ganz locker. Außerdem habe ich viele ausgedehnte Spaziergänge an der frischen Luft gemacht, allerdings immer in Begleitung - nicht alleine. Noch während der Bestrahlung, die mich außer Schluckbeschwerden und Heiserkeit nicht weiters belastet hat, habe ich wieder angefangen mit Steptanz (mach ich seit ca. 4 Jahren) - hilft Kopf und Körper! Ansonsten habe ich darauf geachtet, dass ich viel Obst esse, was mir auch während der Chemo eigentlich schon am besten geschmeckt hat.

Ich denke, man sollte das machen, woran man am meisten Spaß hat. Wenn man sich zu irgendwas zwingen muss, bringt es nicht viel. Der eine läuft gerne, der andere schwimmt gerne - egal was, Hauptsache Bewegung!!! Als Couch-Potatoe wird man nicht fit.

Und wenn sich dann der Körper meldet und Ruhe braucht, dann bitte auch die Ruhe geben.

Wünsche Dir viel Erfolg beim "Wiederaufbau"
Rösti

[Cheesecake]

Hallo blackmann17,

hast du schon einmal über eine AHB nachgedacht? Da wird man körperlich meist recht gut aufgepäppelt.

Ansonsten kann man sich vom Arzt meist problemlos Reha-Sport verschreiben lassen (steht einem nach so einer Therapie glaube ich sogar zu). Ich war dann - wie AusChris - auch in so einem medizinischen Fitnessstudio. Die erstellen dann einen persönlichen Trainingsplan zum Wiederaufbau.

[aufheißenkohlen]

Physiotraining wirkt wirklich wunder, ich hatte 10mal und bin fast wieder so fit wie vorher. Ich hatte am Ende der Chemo so wenige Muskeln, dass ich nur noch Schmerzen hatte und nichtmal grade sitzen konnte und jetzt ist wieder alles super !

[bobov]

Der Körper wird in der Therapie schwer gebeutelt. Viel Sport und Bewegung sind prima. Aber lass es langsam angehen. Der Wiederaufbau dauert einiges länger, als das Runterfahren alle Reserven. Ich hatte 10 Monate nach der AHB die 1. Reha und dann nach 2 Jahren die nächste Reha. Erst im dritten Jahr habe ich mich wieder fit gefühlt wie vor dem MH.
Physiotherapie, Massage usw. lass Dir verschreiben, was Dir gut tut. Rehasport kann Dein Hausarzt gleich 60 Termine verschreiben. Meiner hat mir empfohlen die entsprechenden Anbieter in meiner Nähe vorher zu testen und mit den Therapeuten abzusprechen, welche Verschreibung optimal ist.